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                                                                                                                        2022-08-22 15:36  作者:南京律秦偵探  瀏覽量:
                                                                                                                        如何改善自己的婚姻關系?記住這五種方法
                                                                                                                          如何改善自己的婚姻關系?任何兩個人之間最高質量的婚姻,都是那些對健康行為有最高期望的婚姻。忽視你的擔憂對你或你的伴侶都不公平,會導致婚姻的結束。如果你的婚姻沒有如你所愿,有個好消息:你可以采取措施改善它。有大量關于什么造就了美滿婚姻的研究。改善你的婚姻需要努力和時間,但是如果你有耐心、善良和堅持,你會從中受益。
                                                                                                                          方法一 建立堅實的感情基礎
                                                                                                                          1、一起建立積極的體驗。平均來說,幸福的夫婦有20個積極的例子和一個消極的例子。當然,在沖突時期——所有的婚姻都會有沖突——這個比例可能會低一些,但總的來說,好處應該大于壞處。
                                                                                                                          這些積極的經歷不一定是一個盛大的假期或巨大的浪漫舉動。從重大問題到快速的“我愛你”,在不同層面上與你的配偶交流,將有助于讓你的伴侶感到被欣賞和認可。不做這些小小的“聯系出價”會讓你走上毀滅之路。
                                                                                                                          花點時間來承認在一起的時刻也是有幫助的。人類有一種不好的傾向,那就是忽略我們生活中積極的事情,只記得消極的事情。對你們在一起的時間練習積極的感激會幫助你以后記住那些積極的經歷。
                                                                                                                          給對方留下一點點你愛的回憶。在你配偶的錢包里貼一張紙條或者發一封性感的電子郵件。主動提出為她或他做明天的午餐,或者做一件你知道她/他討厭的家務,給你的配偶一個驚喜。這些小事情可能看起來很俗氣,或者太小而不能產生影響,但是它們是聯系你們兩個人的重要方式。
                                                                                                                          2、增加你對配偶的了解。每個人都想被理解,但是當你認識一個人很長時間后,你很容易相信你了解他或她的一切。你可能會覺得沒有什么可以發現的了。這很少是真的。努力與你的配偶分享你的想法、擔憂、最美好的回憶、夢想和目標,并邀請他或她也這樣做。
                                                                                                                          當你的配偶說話時,集中注意力將有助于你以后記住重要的信息。例如,如果你的妻子告訴你他們最后一次談話時她和她姐姐的糟糕談話,你會更好地理解為什么她可能不想在假期來看你。當你的配偶和你說話時,如果你真的傾聽,你將能夠提供更好的支持。
                                                                                                                          3、改善你的性生活。隨著你們在一起生活的時間越來越長,令人興奮的性興奮自然會逐漸消失——你的身體不可能永遠保持同樣的化學反應。然而,探索你和你的配偶的性需求和欲望可以重振你們的婚姻,并幫助你們感覺更有聯系。
                                                                                                                          當你和你的配偶談論性的時候,要開誠布公,不帶偏見。這可能是一個令人恐懼、令人產生負罪感的話題。讓你的配偶知道你真的很想知道他/她的幻想是什么,是什么讓他/她興奮。
                                                                                                                          研究表明,當夫婦們對滿足他們伴侶的性需求感興趣時,他們的性生活會更加充實——即使這些需求并不是他們自己所需要的。這被稱為“性共有力量”,是保持健康、積極性生活的夫妻的標志。
                                                                                                                          一起探索。一起討論你的幻想。嘗試一項新技術或性玩具。一起看黃片或者一起看情色故事。專注于性,把它作為給雙方都帶來快樂的共享體驗。
                                                                                                                          方法二 采取日常行動
                                                                                                                          1、為他人騰出時間。如果你或你的配偶(或者你們兩個)經常分心,你就不會覺得自己是對方生活中的優先事項。不為你的配偶騰出時間,無論是一起看電影共度一個愉快的夜晚,還是享受親密的性愛,都會導致分離感和挫敗感。
                                                                                                                          當你忙的時候,性親密通常是第一件要做的事。如果你發現你沒有以前那種類型的性關系,試著安排時間做愛。這似乎是扼殺浪漫的必然方式,但研究表明恰恰相反。80%的已婚夫婦為性生活安排時間,這實際上能給你一些期待。
                                                                                                                          2、一起創造儀式。儀式可以是你和你的配偶之間的共同經歷。這種類型的共同經歷非常重要,因為它培養了一種感覺,即你與這個特定的人有一種親密、熟悉的關系。儀式不必很復雜,但應該是可靠的,可以讓你和你的配偶建立聯系。有意識地對待這些儀式,并保持它們的神圣。除非真的很緊急,否則不要錯過他們。記住,你的婚姻是一項投資:你會得到你所投入的。
                                                                                                                          試著在工作日結束時給你的配偶一個擁抱,并詢問他或她的一天。傳達一些關于你如何重視你的配偶的信息,比如“我真的很喜歡你來接我下班”或者“你能來吃晚飯真是太好了。”
                                                                                                                          想想你第一次約會時可能經歷的所有儀式。你必須安排見面的時間,計劃一項活動,為見面做準備,并以不同于常規的方式與對方互動??纯茨闶欠衲馨堰@些帶回你的日?;又?。
                                                                                                                          開始一個“約會之夜”的傳統。這不一定是高壓。這只是你們聚在一起,花時間欣賞對方的時候。
                                                                                                                          3、一起找一個新的愛好。找到一些你們都喜歡一起做的事情可以給你們一個有價值的方法來共度時光,同時放松。嘗試有其他好處的活動,比如鍛煉,或者讓你感到興奮和年輕的活動,比如游戲。
                                                                                                                          4、介紹初次約會的日子。大約一年一次,你應該花些時間重新愛上你的配偶?;仡櫼幌履銈冏鳛槿耸侨绾胃淖兊?,以及你們現在想要在生活中走向何方?;◣字軙r間假裝你們是第一次約會。你會驚訝這對你的婚姻有多大幫助。
                                                                                                                          當然,這不一定發生在二月。做任何對你有用的事情!
                                                                                                                          5、玩一些游戲。桌游正在卷土重來,它們可以成為和你的配偶建立聯系和娛樂的好方法。當然有經典游戲(拼字游戲、大富翁等),但也有一些偉大的新人。嘗試乘坐票,卡坦的定居者,或從前。
                                                                                                                          你也不一定要兩個人一起玩。讓你的朋友們每周或每月聚在一起玩游戲!
                                                                                                                          6、創造一個休閑之夜。交一些共同的朋友,然后大家聚在一起玩游戲之夜、聚餐、看電影或其他娛樂活動。這會讓你們在一起玩得開心,感受到社交和新生!你也可以單獨和你的朋友(他們和他們的朋友)出去玩。
                                                                                                                          7、一起看書。一起讀一本書,要么同時讀,要么從同一本書開始讀。這可以給你一些可以談論的話題,打開你可能沒有的對話。你可以閱讀時事書籍、育兒策略、歷史書,甚至只是一部激動人心的小說!
                                                                                                                          如果你喜歡電視或電影,看一些其他人喜歡的。去看新電影或談論你最喜歡的節目。你們會有共同的話題來談論你感興趣的事情。
                                                                                                                          8、從事藝術。無論是一起上舞蹈課,學習如何演奏樂器,還是學習畫畫,這不僅能給你一種聯系的方式,也是一種很好的創意發泄方式。學習諸如此類的新技能會讓你為自己感到驕傲,也為對方感到驕傲。
                                                                                                                          9、去一些地方??梢缘脑捯黄鹇眯?。甚至不一定要出國;你會驚訝于在自己的后院能找到什么樣的冒險。任何能讓你出門的東西都可以,真的。這將創造新的經驗,你們可以分享和結合。
                                                                                                                          10、給對方做飯。輪流為對方做一頓美味的晚餐。如果你們都是糟糕的廚師,一起去上烹飪課,或者獲取一些在線幫助。這是一種和你聯系的方式,也很好地適應了忙碌的日程安排(你必須吃飯,對嗎?).
                                                                                                                        有益的交流
                                                                                                                          方法三 有益的交流
                                                                                                                          1、學會處理沖突。在任何關系中,沖突都是正常的。沖突甚至可以成為一種讓你們更親密的方式,鼓勵你們在關系中合作,并最終獲得更好的東西。這完全取決于你處理當沖突出現時。養成習慣,以健康有益的方式幫助你處理沖突,肯定會改善你的婚姻。
                                                                                                                          生氣的時候不要說話。盡管傳統觀點認為你永遠不應該“帶著怒氣上床”,但當一方或雙方都感到不安時,試圖討論一些事情只會讓情況變得更糟。這是因為當你心煩意亂時,你的身體會讓腎上腺素泛濫,從而引發“戰斗或逃跑”的反應。這真的降低了你冷靜理智地思考和說話的能力。注意你的身體。如果你發現你的心率加快,你呼吸困難,或者你“看到紅色”,暫停一下。
                                                                                                                          自己休息一下,尊重配偶的需求。如果你覺得太沮喪,你們中的任何一個都可以要求休息。以尊重的方式做這件事很重要。不要說“你這樣我都沒法和你說話了”之類的話,而是談談你自己的感受,承認這個問題很重要,你以后會談到的。例如:“我現在感到非常不安,我需要一點時間來整理思緒。我同意這是一個需要討論的重要問題。一個小時后,等我冷靜一點再談吧。”這樣,你的配偶就知道你沒有試圖忽視對話。同樣,如果你的配偶要求休息,尊重他。不要試圖追趕他或她或談論你的伴侶。
                                                                                                                          2、分享你的需求。重要的是不要掩蓋你的擔憂——它們最終會絆倒你。以一種開放、友好的方式提出困擾你的事情或你的需求。不要指望你的配偶“只知道”你需要什么。她/他不會讀心術,你也不會!
                                                                                                                          ?當你分享你的需求時,不要使用諷刺或內疚。如果可能的話,用“我”來簡單陳述問題。例如,“最近我感到很孤獨,因為我們在一起的時間不多。當我們沒有這種聯系時,我覺得我對你來說沒有那么重要,這讓我很難過。”
                                                                                                                          ?一旦你分享了你的需求,邀請你的配偶也這樣做。不要讓這成為一個片面的東西。相反,問問你的伴侶他或她的意見。“你怎么看?”或者“你對此有何感想?”是讓你開始的好問題。#*尋找你可能與你的伴侶分享的“共同關心的問題”。有可能你們實際上分享了一個你們甚至不知道的需求?;蛘?,你們每個人都有未被滿足的需求。
                                                                                                                          ?不要“記分”不要因為你的配偶去年夏天的所作所為而責怪他們,或者把所有的小煩惱列成一個清單。記分會讓你的搭檔立刻變成你的對手。你們是一個隊的!永遠不要忘記這一點。
                                                                                                                          ?每周一次的“沖突處理”談話會很有幫助。它可以是一個讓你感到安全地表達你的擔憂的地方,你知道你會得到尊重和善意的傾聽。你可以把這個空間作為一個地方,讓你們雙方合作解決這些問題。
                                                                                                                          ?找到合適的時間和地點。你不會總能找到理想的時間和地點來進行一次嚴肅的談話,但要盡可能避免分心。當你們中的一個人筋疲力盡或被其他事情分心時,不要試圖就一個問題進行深入的對話。找一個你們都可以專注于傾聽和分享的時間。
                                                                                                                          3、單獨解決每個問題。如果你的伴侶提出他/她有意見的事情,不要試圖用“嗯,我可能____,但是昨天你______”來轉移話題。如果你和你的配偶有問題,你可以在另一個時間提出。除非一個問題與另一個問題直接相關,否則不應將一個以上的問題帶入爭論中。
                                                                                                                          同樣,如果你想分享你的擔憂,不要用一連串的抱怨來壓倒你的配偶。專注于一件讓你擔心的事情。這將有助于你們兩個人都覺得自己能夠真正解決這個問題。
                                                                                                                          要知道每段感情都有艱辛,婚姻也不容易?;橐龊图彝ブ委煄煱瑐?middot;瓦格納告訴我們:“婚姻中有很多正常的壓力,感覺非常商業化,非常邏輯化。只是下載信息:“別忘了我們周四有這個計劃,別忘了周六你需要為此挑選一份禮物,我們需要更多的燈泡,我們需要這樣做……”如果你走進婚姻,認為這很容易,因為這在電視上或你朋友的臉書頁面上看起來是這樣的,那就錯了。你必須期望一起工作。"
                                                                                                                          4、避免責備。責備的語言讓你的配偶處于守勢,當她/他認為自己受到攻擊時,他/她甚至不太可能聽到合理的建議。當你提出擔憂時,確保你不會訴諸“內疚”或責備你的配偶。
                                                                                                                          比如,不要說“你為什么不再和我依偎在一起了?”像這樣說“我真的很喜歡和你依偎在一起。我想要經常做它。你怎么看?”第一種方式責怪你的配偶,感覺像是一種攻擊。第二種方式是說你非常喜歡你配偶的某些方面,以至于你想要更多。
                                                                                                                          5、立即修復沖突。重要的是,你要注意你們的互動是如何發展的,尤其是當你在討論一個敏感或令人不安的問題時。如果你注意到你們中的一個或兩個被情緒“淹沒”,后退一步。關注你的沖突將有助于你遠離無益或有害的爭斗或逃避。
                                                                                                                          ?注意什么對你有效。每對夫妻都不一樣,修復矛盾的方法也不一樣。
                                                                                                                          ?使用幽默是轉移憤怒的常見方式。但是,注意不要使用諷刺性的幽默,這通常會使事情變得更糟。
                                                                                                                          ?確認是承認你的伴侶所說的有些事情是有意義的。你不必完全理解或同意你的配偶,讓他或她知道你“明白”為什么她/他會有這樣的感覺。例如,你可以說這樣的話:“我沒有吻你道晚安,因為你覺得你對我不重要,這對我來說是有意義的。”記住:你不必同意你的配偶是“對的”或者你有意傷害他或她。你只是承認她/他做有某種感覺。這個簡單的手勢可以幫助你的配偶感到被關心,即使是在沖突中。
                                                                                                                          ?要求“重做”如果你的配偶說了一些傷人的話,請他或她重新措辭。不要生氣,只是交流自己的感受:“那真的很傷我的感情。你能換種方式表達你的意思嗎?”
                                                                                                                          ?承擔責任。問題從來都不是一邊倒的。對你面臨的問題承擔責任,哪怕只是一小部分,也能幫助你的配偶感到被認可。
                                                                                                                          6、接受有些事情是你無法改變的。如果你和你的配偶一直經歷著同樣的沖突,這可能是因為你的性格不太可能改變。例如,如果你是一個外向的人,喜歡和朋友一起出去,而你的配偶是一個非常內向的人,你們可能會在每個周末做什么的問題上產生同樣的沖突。其中一些事情就是事情本來的樣子,你們雙方都必須培養一種接受的、靈活的態度,以防止它們成為沖突的根源。
                                                                                                                          人格解體。我們配偶的行為會引起沖突的一個原因是,我們把它們變成了私人問題,而實際上它們并不是。例如,如果你的配偶真的不關心假期,旅行時似乎也不盡興,個性化方法會讓你這樣做:“如果她/他真的愛我,她/他會在假期過得更愉快。”這種方式對雙方都不公平:它會讓你因無意傷害的事情而感到受傷,并鼓勵你為不是你的錯而責備自己。
                                                                                                                          7、提問。不要假設你“知道”你的配偶在想什么或感覺什么。“讀心術”是非常誘人的,在這種情況下,我們會讀到自己的解釋和偏見。這對雙方的關系極其有害。
                                                                                                                          不要試圖“正確”或“捍衛”你的立場,要好奇你配偶的想法和感受。認識到幾乎所有的情況都是主觀的,你和你的配偶可能會有非常不同的解釋。你們倆可能都沒有“對”或“錯”。傾聽對方的意見以避免僵局是很重要的。
                                                                                                                          作為一種積極傾聽的形式,提問也非常有用。當你的配偶與你分享感受或想法時,花些時間向他或她反映你剛剛聽到的。求澄清。比如“我聽你說你因為我不記得我們昨晚的約會而感到生氣。你是這個意思嗎?”
                                                                                                                          8、學會妥協。很多時候,人們認為妥協是一種“他們贏了,我輸了”的局面。事實上,妥協是穩固幸?;橐龅年P鍵因素。妥協是尋找你們之間的共同點,這是解決問題的必要條件。妥協并不意味著你放棄對你來說真正重要的東西——那會導致怨恨和后悔。這意味著找出你能忍受什么,以及什么是“交易破壞者”
                                                                                                                          ?建議夫妻雙方畫兩個圓圈,一個在另一個里面。在小圓圈里,寫下你絕對想寫的東西需要。這些是你的核心價值觀所要求的,沒有它們你就無法生存。在更大的圈子里,寫一些你能忍受的東西。
                                                                                                                          ?和你的配偶分享你的圈子。尋找大圓重疊的點。在這些地方,你可能會找到妥協的余地。
                                                                                                                          ?和你的配偶談談你的可協商的和不可協商的。與你的伴侶分享可能會激勵你擴大談判范圍,或者幫助你的配偶理解為什么某些事情對你如此重要。
                                                                                                                          9、考慮一個例子。作為說明這些通信技術的一種方式,考慮下面的例子。你想把你的空閑時間集中在開發一個對你來說非常重要的非營利項目上。你的配偶想利用空閑時間去度假。這種欲望上的分歧可能會導致沖突,但是以一種健康的方式處理,它可以幫助你們一起努力理解對方并找到解決辦法。
                                                                                                                          首先告訴你的伴侶你想進行一次談話,這樣你們都可以理解對方的想法。不要指責或使用責備的語言。相反,你可以這樣說,“聽起來我們的意見有分歧。讓我們來談談為什么我們對這些事情有如此強烈的感受。”
                                                                                                                          邀請你的搭檔就你的觀點向你提問。例如,你的合作伙伴可以問一些開放式的問題,比如你為什么想從事這個項目,它會為你帶來什么,它對你有什么意義,你對此有什么擔心等等。你的搭檔可以練習積極的傾聽技巧,向你描述她/他聽到了什么,檢查以確保他/她聽到的是正確的。他/她可以總結一下他/她認為這個項目對你的重要性,你可以就此發表你的看法。
                                                                                                                          接下來,問問你的配偶他/她的看法。探索想休假的位置。使用提問和積極的傾聽技巧來傾聽他/她的意見,就像他/她傾聽你一樣。
                                                                                                                          一旦你很好地理解了對方的立場及其含義,試著找出一種方法來滿足你們雙方的需求。這可能意味著你們達成了妥協,也可能意味著你們中的一方或另一方決定為了另一方而擱置你們的計劃。重要的是,你們一起討論你們將要做什么,你的配偶知道你總是在那里支持他/她。
                                                                                                                          方法四 團隊合作
                                                                                                                          1、一起制定規則。制定一些基本規則可以將許多問題扼殺在萌芽狀態。一起討論你想如何處理一些問題,比如選擇和誰一起度假,誰應該負責打掃衛生等等。在假設發生之前進行討論(甚至寫下來)可以幫助你知道你的配偶會對決定做出什么反應,也可以讓你們兩個都省去了意外傷害對方的麻煩。
                                                                                                                          家庭責任是一個特別棘手的問題。許多家庭都有兩個養家糊口的人,但是強大的社會規范意味著女性通常仍然被認為有責任做家務、做飯、照顧孩子等等。研究表明,異性戀夫婦中的女性承擔了67%的家務和91%的烹飪工作。通過和你的配偶談論你們每個人將要做的事情來達到健康的平衡。
                                                                                                                          研究表明,創建一個管理責任系統的夫婦比沒有創建的夫婦幸福得多。這可能是因為雙方分擔責任,所以他們感覺更像一個團隊。
                                                                                                                          把這當成合作,而不是一方指揮另一方。根據你的能力、技能和可用性來決定你要做什么。你也可以決定輪換,輪流做兩個人都不喜歡的家務。這將有助于你們雙方都不會感到不公平的負擔。
                                                                                                                          2、做一個統一戰線。當你有孩子的時候,這一點尤其重要。把事情說出來,決定你想如何處理不同的情況,這樣你就可以在你做的事情上團結一致。感覺你的配偶公然否決你會很尷尬,并引起緊張。
                                                                                                                          你們的育兒方式可能不總是一致的,這是意料之中的。重要的是你要協調你的方法,這樣你的孩子就不會因為相互矛盾的信息而感到困惑,或者認為你們沒有合作。
                                                                                                                          3、有一些獨處的時間。對你們倆來說,重要的是要記住,你們仍然是獨立的個體,有著可能只有你們自己才能滿足的需求。獨處的時間關注自己和自己的需求是很重要的。確保你們雙方都有機會這樣做。
                                                                                                                          對于父母來說,這可能意味著你們中的一個必須照看孩子,這樣另一個就可以有一些休息時間。
                                                                                                                          4、在財務上合作。金錢問題是離婚最常被提及的原因之一。一起制定一些大家都同意的基本規則。努力讓自己保持在一個金錢不再是問題的點上,這樣你的問題就會少一些。
                                                                                                                          關于金錢的爭論并不局限于特定收入水平的人。你賺了多少錢或欠了多少債并不能預示你的婚姻會成功。你如何處理財務上的合作,以及你如何談論金錢,將決定它是否會造成損害。
                                                                                                                          方法五 處理麻煩
                                                                                                                          1、尋求專業的婚姻咨詢。有時候,你的婚姻問題對你來說太大了,你無法自己處理。幸運的是,受過訓練的專業人士提供的婚姻咨詢可以幫助你學會如何處理沖突和分歧,在不吵架的情況下進行富有成效的交談,并表達你對配偶的愛和欣賞。如果你遇到以下任何問題,你可能會受益于專業咨詢。
                                                                                                                          ?批評。批評是對某人性格的人身攻擊,比如“你總是做錯這件事”或者“你從來不記得做過這件事。”咨詢可以幫助你學會用善意表達你的需求。
                                                                                                                          ?防御性。防御策略包括憤慨(“我真不敢相信你會這么說!”),反擊(“好吧,你在X和我在Y一樣差勁”),或者發牢騷(“這不是我的錯!”).防御的解藥是確認,比如“我知道你從哪里來”或者“我在x可以做得更好。”
                                                                                                                          ?蔑視。蔑視是一種虐待,在幸福的關系中沒有一席之地。翻白眼、嘲笑、侮辱或屈尊俯就會毀掉一段關系。相反,表達愛和欣賞。
                                                                                                                          ?拖延時間。當聽者因為腎上腺素分泌過多而無法集中注意力而停止傾聽時,就會發生阻礙。咨詢可以幫助你學會如何處理沖突,這樣你就能互相傾聽和學習。
                                                                                                                          ?幾種類型的專業人士可以提供婚姻或夫婦治療。常見的提供者包括精神病學家、心理學家、注冊臨床社會工作者以及注冊婚姻和家庭治療師。確保你的提供者是有執照的,并且有婚姻咨詢的經驗。
                                                                                                                          ?靜修和周末研討會可能會很貴,但它們可能是“啟動”一些新習慣的有益方式。只是不要依靠一個周末來解決你所有的問題。你需要繼續工作和學習。
                                                                                                                          2、尋求治療創傷的幫助。研究人員開始了解過去的創傷在婚姻中會有多復雜。如果你們中的一個或兩個都帶著你沒有處理的創傷,這可能會引發憤怒或焦慮,并使健康的溝通變得非常困難。向心理健康專家尋求幫助。
                                                                                                                          創傷后應激障礙會給夫婦帶來特別的困難,尤其是那些軍人。然而,婚姻和家庭治療已被證明是幫助夫婦和個人處理這種創傷的有效治療方法。
                                                                                                                          3、獲得戒毒幫助。包括酗酒、賭博和濫用藥物在內的嗜好與婚姻不太和諧。成癮是一種進行性疾病,隨著時間的推移會越來越嚴重。向醫學專家和/或專業顧問尋求幫助。
                                                                                                                          如果你配偶的成癮行為使你或你的家人處于危險之中,你有權保持安全。采取措施保護你的健康和安全,不要讓你的配偶讓你因為保護自己而感到內疚。
                                                                                                                          4、承認虐待。在某些情況下,您在本文中實現的技巧和策略有多好并不重要。如果你的配偶虐待你,那不是你的錯。你沒有“讓”你的配偶虐待你,你也不能通過留下來“修復”它。尋求幫助。虐待可以是情緒上的、精神上的和/或身體上的。
                                                                                                                          聯系一個你可以信賴的熱線或可信的人。如果是虐待關系,一定要小心自己的人身安全。施虐的伴侶通常會密切監視他們配偶的活動,所以在公共圖書館搜索資源或使用朋友的電話。
                                                                                                                         
                                                                                                                        婷婷色婷婷开心五月四房播播 亚洲综合色一区二区三区 国产精品无码久久AV不卡 奷乱码中文字幕熟女免费 处吻完整高清视频在线观看 日本边添边摸边做边爱试看 欧美黑人巨大XXXXX 蜜桃AV无码免费看永久