如何鼓起勇氣離開一段糟糕的婚姻？

　　如何鼓起勇氣離開一段糟糕的婚姻?當你處在一段糟糕的關系中時，你會覺得自己會永遠陷在其中。做出離開你配偶的決定可能看起來是世界上最難的事情，但是只要給你一點鼓勵和自愛，你就可以做對你和你的關系來說正確的事情。通讀這篇文章，學習如何鼓起勇氣離開糟糕的婚姻，展望未來。 　　一、記日記。
　　1、創造一個安全的空間，在那里你可以發泄你的情感。當你處在一段糟糕的婚姻中時，常常會覺得沒有人可以傾訴。如果你需要表達你的情緒，談論你正在經歷的事情，那就寫日記，每天都寫。有可能，采取措施從這段關系中走出來會讓你更堅強。
　　確保這篇日志是完全私人的，這樣你可以充分表達自己。
　　2、反思你試圖修復婚姻的所有方法。
　　很有可能，你已經為你的婚姻付出了很多。如果這不是你和配偶遇到的第一個障礙，你可能已經嘗試了各種方法來解決你們關系中的問題。試著記住這些，并回想所有行不通的方法。這將幫助你堅定你的決定，是時候繼續前進了。
　　例如，也許你以前嘗試過夫妻咨詢，但什么都沒有改變。如果是這樣的話，也許是時候繼續前進了。
　　3、重獲獨立。
　　試著完全不依賴你的配偶來生活。通過這樣做，你可以向自己證明，你足夠強大，有足夠的能力獨立完成，即使你們真的分手了。另外，如果你已經獨立了，分手和分居就不會那么難開始了。
　　自己跑腿，照顧自己的需求，確保和配偶有獨立的財務。
　　即使你覺得相當依賴，只要你努力，你總能重獲獨立。
　　4、不要為不好的行為開脫。
　　這只會讓你在糟糕的婚姻中呆得更久。你可能會想，“哦，他們只是累了，”或者，“他們現在可能壓力太大了”，以此來原諒你配偶的行為然而，僅僅因為某人累了，壓力大了，或者不高興了，并不意味著他們會不尊重你。
　　你甚至會問自己這樣一個問題，“我會這樣對待我的伴侶嗎?”如果答案是否定的，那么很可能是時候離開這段關系了。
　　5、接受你的配偶現在的樣子。
　　不要坐等他們做出任何改變。你的伴侶可能在過去承諾改變他們的行為或糾正他們自己，這樣你就會留下來。然而，如果你一直等待他們做出改變，你永遠不會快樂。如果他們想改變，他們早就改變了——你值得擁有一個現在就對你好的人，而不是在遙遠的將來。
　　承諾改變是許多伴侶保持關系的方式。然而，這些承諾很少真正發生，因為保持原樣更容易。
　　6、展望未來。
　　想象一下你離開婚姻后，自己幸?？鞓?，蒸蒸日上。想想離開后你會避免的所有戲劇性事件:不再為你的配偶感到壓力，或者處理你過去忍受的問題。不知道前方會發生什么可能會讓人感到害怕，但也可能令人興奮。
　　這是克服結束婚姻帶來的恐懼的好方法。你不知道會發生什么，但你知道這會和你現在經歷的不同(這是件好事)。
　　7、練習自我保健。
　　每天留出10到15分鐘為自己做點好事。你可以散散步，泡一杯咖啡，聽聽音樂，或者讀一本好書。你越能善待自己，你就越能在婚后更好地前進。
　　你也可以在大自然中散步，冥想，做瑜伽，或者泡一個放松的泡泡浴。
　　8、依靠你的支持系統。
　　你的朋友和家人可以給你力量。向你最親近的人傾訴你正在經歷的事情，以及你打算如何離開。如果你需要的話，他們可以給你他們的意見，提供他們的支持，這總是很好的。
　　他們甚至可以提供后勤支持，比如在你搬出去的時候給你一個住的地方。
　　一定要相信那些會不加評判地接受你的人。結束一段糟糕的婚姻并不可恥，你也不應該覺得有必要向任何人為自己的行為辯解。
　　9、給你的配偶寫一封告別信。
　　專家推薦這種方式來結束你們的關系。坐下來，給你的配偶寫一封信，感謝你們共度的時光。向這封信傾吐你的心聲，以說你該走了來結束。如果你愿意，你可以把這封信大聲讀給你的伴侶聽，或者你可以通過電子郵件發給他們，讓他們自己讀。
　　如果你認為你的伴侶不會接受這封信，那你就根本沒必要寄出去。相反，把它作為你自己的一種宣泄。
　　10、做出決定并堅持下去。
　　一旦決定脫離婚姻，就不要再回頭。像這樣重大的決定很容易改變，但是盡量不要改變你的選擇。告訴自己你必須在某一天做出決定，然后開始朝著結束婚姻的目標努力。
　　你甚至可以請一個朋友來督促你。如果你開始懷疑或懷疑你是否能修復你的婚姻，和他們談談，一起解決正在發生的事情。
　　11、制定一個離開的計劃。
　　一個具體的計劃可以幫助你在做決定時更有安全感。一旦你決定要離開你的配偶，坐下來想一個可行的計劃，包括你可以遵循的步驟。你可能會計劃好如何打包行李，住在哪里，以及如何把這個消息告訴你的伴侶。
　　例如，你的總體計劃可能包括:把這個消息告訴我的配偶。當我的配偶在工作的時候收拾我的行李。在旅館住幾個星期。在鎮上找一套公寓。
　　如果你有孩子，不要忘記把他們也包括在你的計劃中。確保你和你的配偶談論育兒和責任，這樣你就知道他們得到了照顧。
　　12、如果需要，可以和心理健康專家談談。
　　獨自做出如此重大的決定可能很難。如果你在掙扎，預約一個治療師來解決你的情緒，和一個公正的第三方談談。他們可以根據你的具體情況給你建議，也可以給你解決情緒問題的應對機制。
　　結束婚姻對任何人來說都很難。即使你對自己的決定有把握，去看心理醫生也是獲得情感支持的好方法。