離婚之后的男人該怎么樣做？

　　離婚之后的男人該怎么樣做?男人經歷離婚會帶來很多情緒，從憤怒到解脫。因為所有的婚姻都是不同的，離婚也是獨特的。你對離婚的反應取決于各種因素，比如分手的特殊情況，婚姻的長度，以及你的年齡等等。關鍵是要以一種你覺得合適的方式去悲傷。如果你沒有完全悲傷，未解決的感情會影響你的健康和未來的關系。一旦你理清了自己的感情，你就可以在離婚后重新開始生活。

　　方法一、對初始變化做出反應

　　1、避開不健康的應對方式。注意你是否在用消極的策略來破壞你的婚姻，比如隨意做愛、過度工作、酗酒或吸毒。如果你發現了這些模式，在問題變得更糟之前尋求幫助。

　　男人可能更傾向于通過行動而不是語言來表達悲傷。這可能會轉化為工作過度以避免一個空蕩蕩的公寓，喝酒/使用藥物來麻木你的疼痛，或者從事高風險，以性為重點的關系。

　　2、找到一個適合你的情緒出口。離婚時可能會產生很多情緒，比如憤怒、羞辱、后悔或拒絕。找出一種獨特的方式來建設性地應對這些感覺，而不涉及不健康的應對方式。

　　例如，如果你是一個樂隊的吉他手，你可能會和你的朋友一起創作一首歌來表達你的感受。如果你喜歡健身，你可以跑步或拳擊來幫助你釋放緊張和壓力。

　　要明白，你可能無法用語言來描述你感受到的情緒，這沒關系。男人傾向于用更少的詞來描述自己的情緒，但是情緒不一定要貼上標簽才能釋放。

　　3、決定未來的安排。許多決定必須在離婚時做出，你馬上做出決定會適應得更好。和你的配偶或律師一起決定誰得到家庭的房子/資產，或者監護權如何分配。

　　做出這些決定可以幫助你走出悲傷。拖延他們可能只會推遲你的愈合能力。

　　以書面形式記錄任何安排或協議。

　　立即將你們的財務狀況分開，并以書面形式記錄下你和你的前配偶關于誰來支付什么以及何時支付的安排。

　　4、盡快建立新常態。在配偶和/或孩子搬出去和家庭結構改變后，許多男人覺得他們失去了認同感。如果這描述了你的情況，試著通過為自己創造一個新的每日或每周例行公事來重獲穩定感。

　　例如，你可能會加入一個新的健身房，這樣你就不會在舊健身房碰到你的前任。你可能會決定和幾個朋友一起吃早餐，以社交活動開始新的一天。你也可以購買家具或裝飾品來幫助你的孩子在拜訪你家時感到更加舒適。

　　為你的一周制定一個基本的結構可以幫助你更好地掌控自己，對自己更有信心。

　　此外，你應該和你的前配偶劃清界限。不管是誰離開了，重要的是你現在要限制聯系，開始新的獨立生活。

　　方法二 理清你的感覺

　　1、與你信任的人交談。避免將自己與關心你的人隔離開來——這種現象在男性中非常普遍。試著和至少一兩個你可以信任的人接觸。討論離婚有多困難，或者談論一些完全不同的事情。

　　如果你沒有支持你的朋友或家人，考慮在你所在的地區或網上尋找離婚支持團體。這些小組可以作為你談論正在發生的事情的一個出口。

　　2、接受心理咨詢。你可能在婚姻解體前就已經在看心理咨詢師了，但是和某人一對一的交談還是有幫助的，而不是作為一對夫妻。這位專業人士可以幫助你識別讓你對離婚感到憤怒的思維模式，并建議健康的應對策略來處理你的憤怒。

　　請你的離婚律師或家庭醫生推薦你去看當地的咨詢師。

　　3、從你的錯誤中學習?；ㄐr間反思一下你在即將結束的婚姻中扮演的角色。你能找到提升自己的方法嗎?寫下來。

　　例如，也許你是一個工作狂，從來沒有為你的家庭留出時間。也許你很難真正向你的配偶敞開心扉，說出你內心深處的想法和感受。

　　記下你在離婚中的角色可以幫助你做出改變，這樣未來的關系就不會因為同樣的原因而受到影響。

　　4、試著看到積極的一面。盡管離婚會帶來巨大的恥辱，但對一些人來說，它實際上可以帶來更幸福的生活?？纯茨汶x婚時的情況，找出讓事情變得最好的方法。

　　例如，也許分手有助于你真正珍惜和孩子在一起的時間，或者離開一個不合適的伴侶給了你一個找到更適合你的人的機會。

　　5、避免反彈?；橐鼋Y束后，男性通常會很快找到新的伴侶，但這種反彈關系可能不是健康的伴侶關系。在開始一段新的感情之前，給自己留點時間。這樣，你就不太可能重復過去的錯誤，或者最終和另一個不合適的伴侶在一起。

　　盡量避免用另一個伴侶填補你配偶在你生活中留下的空間。相反，設定新的目標，在空閑時間專注于提升自己。

　　方法三 離婚后的重建

　　1、支持您的健康和福祉。離婚男性面臨一系列健康問題的風險更大，所以努力把你的健康放在首位。吃一個真正的，全食物飲食，至少8小時睡眠每晚，運用每天，并創造一個日常管理壓力。

　　2、發展你的愛好?；c時間培養你以前忽視的興趣和激情，重新與自己聯系起來。重新開始你的周末空手道課程，如果你喜歡公開演講，加入演講會，或者在周六早上擠出時間去遠足。

　　花時間做你喜歡的事情會幫助你以積極的方式推進你的生活。

　　3、如果需要，可以訪問資源。你可能會對承擔你配偶曾經承擔的責任感到不知所措。如果你有困難，尋求幫助。大多數社區提供資源，如兒童保育援助和個人理財研討會，可以幫助你適應新的角色。

　　考慮在你當地的圖書館打聽一下，了解一下你所在地區提供的實用課程或服務。

　　4、和你的孩子建立一個常規。無論你是和前任分享監護權，還是只在周末去看你的孩子，當他們在你的照顧下時，你仍然需要設計一些結構。腦力激蕩出一些方法，讓他們在你家時感到舒適。

　　在你的冰箱和儲藏室里放些適合孩子的食物，為他們準備一個做作業的空間，或者購買一些你們可以在閑暇時一起享受的游戲或電影。

　　你也想和你的配偶就養育策略達成一致，這樣你的孩子就能接受相對一致的規則和紀律。